[...] siłki Odżywianie: obecnie dieta bez łączenia białek i węglowodanów + warzywa i owoce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie [...]
[...] domowej siłowni : tak, siłownia jest w pobliżu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy żołądkowe po nabiale i produktach pszennych w nadmiarze (wzdęcia) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały. [...]
Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makrela, czasami poprostu kilka kanapek z ciemnego angielskiego pieczywa Cel : Utrata tłuszczu z brzucha, zbudowanie mieśni, Ograniczenia żywieniowe : Brak ograniczeń Stan zdrowia : Delikatne nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Czy możliwe jest [...]
[...] Trening: wytrzymałościowy Cel cyklu: wzrost siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: wszystko OK. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: n/d PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
Witam chce kupic rodzicom rower stacjonarny na swieta, tak dla zdrowia, czytalem forum i juz troche sie orientuje co i jak. Na allegro znalazlem dwie ciekawe aukcjie, jak byscie mi pomogli wybrac to bylbym wdzieczny 1)http://www.allegro.pl/item150041613_rower_magnetyczny_duzy_z_pulsometrem_olp_bkmb005.html [...]
[...] sery białe (żółtego raczej unikam), serki itp. Nie jadam dużych ilości jedzenia i nigdy nie jadałam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii Stan zdrowia: badana tarczyca- usg i t3,t4-wszystko w normie hormony kobiece- w normie, jednak zbyt niski poziom progesteronu powodował brak owulacji- od roku stosuję [...]
[...] zyly na lapach i barach sa widoczne Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Tyje mi sie latwo, jestem w wiekszosci pewnie endo, ale kosci to mam ekto Stan zdrowia : 5+/6 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : co wyrosnie to ogole, a lep i tak mam lysy PPM podstawowa przemiana materii : w dniach z aerobami wrecz [...]
[...] dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein Complex+Universal Creatine Micronized Prosze o ocene mojego planu.Trenuje okolo 7msc [...]
[...] kompleksowa formuła witamin oraz minerałów Nieprzerwane dostawy niezbędnych witamin, minerałów i antyoksydantów Utrzymanie optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia Pozytywny wpływ na procesy optymalizacji wykorzystania składników odżywczych oraz wsparcie w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom Wsparcie metabolizmu białka, [...]
[...] owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad: makaron, ryż z kurczakiem, warzywa Co jako przekąskę : obojętnie Co jako deser : obojętnie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
[...] inne formy aktywności: bieganie, ok 3 razy w tyg, jazda na rowerze- codzienne Odżywianie: gorouje spozycie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba, tyle poswece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - [...]
siema cwicze juz sobie troche an siłowni raz jest lepiej raz gorzej (juz z 5 latek) mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie [...]
[...] aktywności: silka Odżywianie: niestety nie mialem diety poprawnej co odbviło sie na tłuszczu Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas po 18 codzienie w sobote i niedzilee do 18 ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon hardmassy [...]
[...] jazda rowerem do szkoły około 25 minut w jedną strone Odżywianie: jem mało :( lubie prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe + aeroby oraz interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bcaa, boostery, białko, [...]
[...] serki wiejskie. Jem mięso, ale nie przepadam za nim. Obiady gotuje mama, więc jestem skazana na jej kuchnię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od poniedziałku do piątku po godzinie, preferuję trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i [...]
Witam. Przygotowuje sie do zawodów w przyszlym roku, moim celem jest wrzucic jak najwiecej suchego miesa, mam na to czas do konca stycznia, zawody planowane sa na maj, Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: nie mam pojecia -udo: 68 -talia: 87 (szerokie skosy i biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: [...]
dieta dla dziewczyny
